Stretch & Relax

Beweglichkeit ist eine der fünf wichtigen motorischen Hauptbeanspruchungsformen, die die Grundeigenschaften der körperlichen Leistungsfähigkeit darstellen. Sie muss durch ein zielorientiertes Stretching erhalten und gepflegt werden. Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und somit Grundlage für jede körperliche Leistungsfähigkeit, dient Dehnung und Entspannung auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen und Verspannungsschmerzen. 

Die Inhalte dieser Fortbildung wechseln zwischen den verschiedenen Möglichkeiten aus Faszien Release, klassischem Stretching und Yoga zum Aufbau von Beweglichkeit ab. Hier stehen auch spezielle Ansätze für „Warm up“ und „Cool down Programme“ im Focus.
Zusätzlich ergänzen Ansätze aus der Kurzmeditation, Varianten der Progressiven Muskelentspannung und Grundlagen des Autogenem Trainings den Bereich der mentalen Entspannung.

Wird zur Lizenzverlängerung mit 8 LE für ÜL C Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere; ÜL B Erwachsene/Ältere anerkannt.